跑步一定是一件很开心的事情，如果你是为了减脂，你可以选择单车和椭圆仪这样的器械进行训练，如果你只是想跑，那你可以看一下我今天说的，你的膝盖很有可能由于你的跑姿不正确导致的
我们先看你的整体跑步是否按照这样的姿势跑的
目视前方，身体是一条直线，没有耸肩，手臂自然摆动，屈髋屈膝，伸髋伸膝，身体整个略微向前不能太多。触地时轻盈不是声音很重。
我们还会观察到很多疼痛的人有身体向下坐的这种错误，视线朝下，重心都感觉坐在腿上了，很沉的感觉，没有把整个身体联系在一起这样会给下肢带来很多压力，增加你的承载力
还有一些人是足跟触地，这样地面的反作用力都给到了小腿，所以长时间的这样冲击你的骨间膜，就会造成了发炎。
所以我们要知道正确的跑姿，进行纠正更改。每一次跑步一定要记得疼痛之后一定不要继续跑步，你强加给身体的负荷，承载不了他就会发炎来对抗你，让你更加严重。正确的跑步，你不是竞技选手请选择全脚掌触地。这样你的力才可以分散均匀，并且省能。
说了侧面，我们来看看前后面的一些问题，首先我们的关节应该是在一条线，不应该出现膝关节向内或者向外，髋膝踝应该像中间处于一条直线。
在给大家看一个自身就有问题，脚的受力根本不在中心，所以跑步时就会增加一侧的压力，如果你是这样的人，你可以通过提踵来练习你的足弓，或者可以穿一些有足弓支撑的鞋子。
最后说到如果你是一个很胖的人请你选择其他项目进行减脂，因为对于体重过大的人，跑步就是一个压力很大的运动，会增加关节的磨损。选择适合自己的才最重要，不是简单就一定是好的。放一个很完美的跑步姿势
划重点时刻：一定记住这几点
第一你一定要有一个稳定的骨盆。脚也不要过度想其他方向移动
每一次触地一定要离身体的重心要近
希望能帮到你，让你健康的跑步减脂，避免膝盖损伤。
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
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