如何避免节日综合征

如何避免节日综合征？

我们在一年中要过很多的节日，在平时的时候，大家都忙于工作，很少有时间去放松自己，而过节的时候就是一个十分好的朋友聚会放松的机会。可是近些年来，每一次过完节以后，上班族就会出现所谓的节后综合征。那么我们究竟该如何避免节后综合征的出现呢，我们在过节时应该注意哪些问题呢，今天我就为大家介绍一下这方面的问题。

对付“节后综合症”的六大招法??

??1、心理放松，轻松上班：长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。?

??2、深呼吸应对“上班恐惧”：停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠饮食。?

??3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。?

??4、适当运动对付神经性厌食：参加自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来。?

??5、多交流对付游玩恐怖症：要学会多与他人交流。?

??6、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。

过节确实是一个我们可以放松的的好机会，但是在休息娱乐的时候我们也一定要注意不要过度，要用合理的方式方法来过节，这样才能真正的避免节后综合征的发生。

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