大家好，我是张医生。中医上讲，不管是治疗疾病还是养生保健五脏的调和都是最关键的，因为它们实在太重要。今天张医生不讲中成药，教您不花一分钱养好肝心脾肺肾。
首先我们来看心，心被称为君主之官,掌管一身的气血运行，是我们一切生理活动和精神意志活动的基础。中医认为心其华在面，开窍于舌。所以伸出舌头看一下，舌尖红往往意味着心火旺。舌下两条青筋紫暗曲张，说明多有瘀血，如果说话言语低微、断断续续，说明心气虚了，并且像一些心脑血管的病人，都会有不同程度的语言表达不流利。如果面色发白气短乏力，则是心血虚的表现。所以在平时我们可以通过按摩拍打心包经和心经的穴位，像极泉穴、大陵穴、内关穴等等来补心气行心血。并且汗为心之液，血汗同源，所以我们平时运动也应注意，不可过汗，以免耗伤心血。
而肝脏藏血，主筋，其华在爪。所以我们可以通过观察我们的指甲来判断肝脏的问题。如果指甲红润坚韧则肝血充足，如果脚比较薄，容易变形或者劈叉，很可能就是肝血不足。并且肝开窍于目，肝血不足还会出现眼睛干涩，视物模糊夜盲等症状。想要补肝血，我们可以通过按摩血海穴、足三里穴，来补益气血。同时平常可以用枸杞桑葚泡水喝，来补益肝肾。
而脾是后天运化之本。主生气血。脾胃不好的人往往口唇颜色很淡，就是因为脾开窍于口。并且还会有消化系统的症状。想要调养脾胃，足三里这个穴位第一。经常按摩足三里穴，可以增强脾胃的运化功能。平时我们可以通过摩腹、按摩胃经和脾经的穴位来健脾。
而肺主一身之气，它是我们人体内外气体交换的场所。开窍于鼻，鼻子同时也是呼吸的通道。所以鼻旁的迎香穴，可以治疗鼻炎或者肺气不足导致的相关疾病。同时还有膻中穴，它是气之会，可以调节肺脾气机。经常按摩可以护肺益气。
而肾脏是藏精之所，主骨生髓，无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾就像我们人体生命活动的“发动机“。腰为肾之府，不管是在哪个部分有缺损，都会在腰上有所表现。所以要想护好肾，首先要护腰。所以经常转动我们的腰部，在中医养生操中，这个动作叫晃龙，可以用来调养肾气。而腰上的两个穴位，一个肾腧穴，一个命门穴，经常按摩艾灸，对肾气肾阳都有很好的调养作用。
那这次的分享到这里就结束了，我是张医生，我们下期再见。
