跳绳腿会变粗吗

跳绳腿会变粗吗

跳绳腿会变粗吗？或许大家都有同感，在跑步和跳绳运动完了之后都会感到小腿发紧，如果不进行拉伸运动，腿是很容易变粗的。不妨尝试下简单做法。用双手握成拳头拍打小腿每个小腿３到５分钟这样就能防止在跑步和跳绳之后腿不变粗！

你现在也可以没事就拍打类似这样的运动一定要多做，每次２０分钟左右，长期持续下去，会使小腿的燃烧，浮肿消失。若不想运动的话，还有个办法。上半身平躺，下身往上翘，可以把腿放到墙壁高处，称为控腿。这样一来，就会往上身下流，也是２０分钟左右。但要坚持。但要注意方法，方法不当，会产生肌肉的效果。

在日常生活中塑造美腿

１、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

２、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到８后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

３、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作８－１０次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

４、散步的时侯走路的时候加快速度，尽将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做５至６次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成９０度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦腿，先要自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。