水肿型肥胖 去“肿”全解
早上起床眼睑或脸部浮肿；或者是下午的时候腿部浮肿；明明体重比别人轻，就是看起来比别人胖……这就是水肿型的苦恼，其实要去除水肿并不难，按照下面的方式进行，轻松消除水肿胖！
小测试：你是水肿型肥胖吗？
以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。
1一天喝水次数？
A.少于3次B.3到5次C.5次以上
2一天小便次数？
A.少于3次B.3到5次C.5次以上
3一天吃甜食次数？
A.5次以上B.3到5次C.少于3次
4夜里起床小便次数？
A.无B.1-2次C.3次以上
5流汗时机？
A.要剧烈运动才会B.轻微运动会C.不运动也常会
6全身肤质偏向？
A.B.C.
7小腿直径大小？
A.上手臂的2倍以上B.大于上手臂但不到2倍C.小于上手臂
8腰围大小？
A.大于臀围B.与臀围差不多C.小于臀围
9每次瘦身时？
A.先B.先瘦肚子C.先瘦大腿
10体重经常被人？
A.估对B.低估C.高估
结果：超过5个A以上——水肿型肥胖
四肢消肿，按压穴位效果最佳！
1、曲池
取穴：手肘弯曲时，肘窝横纹的末端处。
效果：清热利水，消除手臂浮肿。
2、合谷
取穴：大拇指指骨与食指指骨交接处，虎口最高点的位置。
效果：改善因气虚造成代谢不良所引起的浮肿，消除浮肿效果也不错。
3、血海
取穴：正坐膝盖呈90°脚踏地，将五指自然张开放在膝盖上，大拇指的位置处。
效果：调节气血，改善下肢浮肿现象。
4、三阴交
取穴：在内踝上3寸，约四指宽度的地方。
效果：改善气血循环，利湿消肿。
5、阴陵泉
取穴：在小腿内侧上部，胫骨内膝眼下约2寸的凹陷处。
效果：利水要穴，具有清化湿热，消除浮肿的作用。
6、丰隆
取穴：膝眼下8寸，外开两指的位置。
效果：具有排除体内多余水分，改善腿胀、脸部浮肿的效果。
小贴士：如何确定自己是否找准穴位？
按压时如果觉得酸酸的，深处感觉有微微痛感，通常肌肤表面摸起来还有点凹陷，那么八九不离十，你找准穴位了。按压穴道不是一直按压着不放开，而是慢慢将注入按压，停个5秒再放开，再按压，如此反复数次，消肿效果才佳哦！
消除水肿之瑜伽2式
第一式
Step1双腿拉长侧坐，左手在肩膀下支撑，右腿跨到左腿前侧踩地，左腿脚板勾起，身体向上延伸拉长。
Step 2腰部肌肉出力，将身体抬起，屁股往上抬，左手、右脚稳定支撑身体，右手插腰。
Step 3将右手向上延伸拉长，眼睛顺着指尖看去，腹部肌肉出力帮助身体稳定，保持10秒。
次数：左右交替进行为1次，重复3-5次。
第二式
Step 1盘坐在地上，将右腿跨过左腿后方，左右扶住右大腿，身体向上延伸拉长。
Step 2两边臀部着地坐稳，将腰腹以上往右扭转，以臀部不动为限，维持15秒。
次数：左右交替进行为1次，重复6-9次。
改善生活饮食习惯绝缘浮肿胖
想要提升身体的新陈代谢，达到瘦身的目的，就必须从生活中的小习惯开始。
1、不要吃冰，少吃凉性食物，多吃热性或温性食物。
2、适当增加食用蛋白质含量的食物，搭配运动增加肌肉组成。
3、利水食材可以适当入菜，例如、等，可以促进水分的排出。
4、不熬夜，作息尽量正常，避免长时间待在空调房，血液循环自然就会好起来。
5、多做伸展运动。
6、避免久站久坐，真不能避免，可以穿弹性袜帮助末梢循环。
