秋季养生的八个知识点，秋季养生注意事项
一、忌食苦燥之物
传统中医认为苦味主宰干燥，过量摄入苦味食物容易损害精液和消耗气体。例如，《黄帝内经》记载“如果你吃更多的苦味食物，你的皮肤就会枯萎，你的头发会被拔出”。秋天是一个四季干燥的季节。肺是五脏中的“细腻器官”，在秋季最容易受到干燥的侵袭，这也是许多慢性呼吸道疾病在秋季经常复发或恶化的原因。因此，《金贵要略》从五味与四季的关系出发，提出了“不患肺病……秋天不吃肺”的观
点。因此，在秋季饮食中患有肺病的人应该避免吃太多苦的食物。
二、少食辛辣多吃酸
秋季少食用辛辣食物，主要有两个方面的原因，其一是辛辣食物可以加速人体血液流通，促进汗液排出，一定程度下会加重身体干燥程度。
其二是中医认为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，故少吃辛辣之物，可以预防肺气太盛。在秋天适当增加酸性食物的摄入，可增强肝脏功能，有效抵御过剩肺气的侵入。
三、宜甘淡滋润
饮食素淡结合一直以来是古人健康养生原则之一，尤其在秋季更宜多食甘淡滋润食物。首先，中医五行中脾属土，土可以生金，肺属金，适当饮食甘味则可以养脾，脾旺则金(肺)足；
甜食也有促进液体生成的作用。在秋天，人们应该多吃一些有营养和甜味的水果和蔬菜，如蜂蜜、芝麻、百合、银耳、甘蔗，它们不仅能滋养脾胃，而且还能滋养肺和肠。它还可以缓解喉咙干燥、咳嗽、便秘、皮肤失去光泽以及由于秋季干燥导致的肺、肠和体液不足而导致的头发枯萎等症状。
秋分过后，天气逐渐从炎热干燥变为寒冷干燥。因此，对于那些脾胃功能差的人，他们应该避免吃西瓜、梨、香蕉等凉爽的水果和蔬菜，以避免腹痛、腹泻和其他胃肠不适。
四、精神调养
秋内应于肺，肺在志为忧。秋天，气候逐渐变干，阳光减少，气温逐渐下降，草枯萎，树叶凋落，花木枯萎。这很容易让人在晚上感到悲伤和死亡，并产生轻度情绪变化，如抑郁和烦躁。秋天养生的第一件事是培养乐观，保持冷静，避免杀戮的气氛，适应秋天的平静气氛。
五、生活调理：秋季，自然的阳气往往会因泻而收敛，日常生活应相应调整。早睡以顺应阳气的收获，早起以舒展肺气。在初秋，天气依然炎热，凉风即将来临，天气多变，因此应适当增加或减少。在深秋，当风变冷时，应该及时加衣服。
六.饮食调养：秋季干燥容易伤害体液。滋阴润肺为佳。你可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉和绿叶蔬菜。少吃辣椒、洋葱、姜和大蒜等辛辣的食物。
七.运动和休养：秋天，天空很高，空气很凉爽，这是进行各种体育锻炼的好时机。散步、爬山、太极等都是不错的选择。
八.疾病预防和保健：
（1） 秋季是肠炎、痢疾、疟疾和其他疾病的常见季节。因此，我们应该注意环境和食品卫生。我们不应该喝生水，吃腐烂和受污染的食物，吃板蓝根和马齿苋等汤剂来预防和治疗肠炎、痢疾和其他疾病。
（2） 秋天的干燥是有害的。口干、嘴唇干、鼻子干、大便干、皮肤龟裂等疾病常见。为了防止秋季干燥，除了适当服用一些维生素外，你还可以服用一些中药，如西洋参、百合、杏仁、扇贝等。
