秋季养生吃什么食物好，秋季养生有哪些宜忌
根据中医理论，秋天是滋养肺部的最佳时间。此时，空气干燥，人们很容易感到不安。他们应该多吃新鲜潮湿的食物，如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。他们不应该吃辣椒、洋葱、姜、肉桂、油炸和油炸等辛辣食物。此外，你不应该多吃生的和冷的水果。许多人认为，秋天可以吃狗肉和羊肉来暖身，但事实上，吃暖狗肉和羊肉会加重秋季干燥的症状，容易让人生气。
如果秋季需要补充，最好选择鸭子、兔子、鸽子、海龟、海参等作为补品。鸭肉不仅富含蛋白质，可以及时补充夏季过量食用，而且具有凉爽的性质，具有滋阴养胃、健脾补虚的功能。兔肉很容易消化。它不仅蛋白质含量高，胆固醇含量极低，而且性质寒冷。具有补中益气的作用。它是中老年人以及心脑血管疾病和肥胖患者理想的秋季补品。鸽子肉、海龟和海参都是扁平的。它们可以补肾益气，养阴补虚。它们是秋天肾气不足者的好食物。在秋天，你也可以吃一些平鱼，如滋养血阴的墨鱼，健脾开胃的黄鱼，补虚健胃的银鱼，健胃健肺的鲫鱼。但要少吃带鱼、鲢鱼和鳗鱼等恒温鱼。
女性应注意益气补血
血液是女性美最重要的物质基础。中医认为，只有当血液充足时，眼睛才能看得清楚，肤色才能饱满和红润。你可以多吃黑豆、海藻、胡萝卜、龙眼肉等。
胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，枣10片。首先，在水中煎黄芪和枣。煮一个小时，然后把汤拿走。把阿胶溶解在汤里。每日早晚各服一剂。阿胶止血膏；黄芪、枣补气生血；这三种成分可以一起补充气血。
菠菜猪肝汤：新鲜菠菜根200-300克，猪肝150克。菠菜洗净，切成段，猪肝切片。锅里的水煮沸后，加入姜丝和少量盐，然后加入猪肝和菠菜。水沸腾后，肝脏将被煮熟。喝汤来吃肝脏和蔬菜，这些可以和正餐一起吃。
男性注意滋养肝肾
适合吃虾、贻贝、牡蛎、泥鳅等。
枸杞猪里脊粥：枸杞10克，猪肾一个（去内脏，切碎），粳米100克，葱姜少许盐，一起煮成粥。滋补肝肾，强健腰身。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。具有补肾、温肺、润肠、通便的作用。适用于肾虚、腰痛、脚无力、咳嗽、哮喘和便秘的人群。
随着青春期的发展，对各种营养素的需求也大大增加。铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体血红蛋白合成的重要原料。
老年人应注重增强免疫力
可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。
银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米和冰糖一起放入锅中，加入2000毫升清水，用大火煮沸，然后炖60分钟，直到银耳和粳米熟透。它能增强机体免疫力，滋阴养肺，养血强身。
炒双菇：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。香菇和鲜菇洗净，切成薄片。锅中加入植物油，加热，加入姜粉炒香，加入蘑菇和蘑菇炒几次，加入黄酒、酱油和糖继续炒香，然后加入新鲜汤煮沸，加入味精，酱汁变稠。滋补强身，益气养阴，嫩肤抗衰老，增强免疫力。
