日常养生调理注意事项

日常养生调理注意事项

日常养生调理需要自觉养成良好的生活习惯，如作息规律、饮食合理、积极锻炼等，如此才能调养好身体。

作息时间规律，早睡早起，不熬夜不赖床；晚上睡前不进食、多泡脚；可适当配合按摩养生穴位，如足三里、三阴交等，此类穴位有日常保健的功效。

合理安排饮食，清淡有营养，多进食汤粥类，如菌菇汤、山药粥等，不吃或少吃油炸刺激性食物，多吃应季的蔬菜水果。

根据自身身体素质养成锻炼的好习惯，可以每天做些有氧运动，如散步、慢跑等，保持有活力，增强机体免疫力，抵抗疾病的侵袭。

可定期做推拿保健；养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次，若有身体不适，遂即前往医院检查，以免耽误病情。

保持情绪乐观、开朗，凡事不计较，避免不良情绪的产生。

日常调理身体需要做好：饮食健康、劳逸结合、作息规律、养生保健。

（1）饮食健康：俗话说“祸从口出，病从口入”，一方面指饮食不洁，另一方面指饮食不节。即要注重饮食干净卫生并且控制饮食的量，吃的不干净、吃得太多均不利于饮食。另外就是饮食在保证营养的情况下尽量清淡为宜。

（2）劳逸结合：紧张的工作，紧张的生活节奏，使人体和精神一直处于紧张状态，这种状态不利于身体健康，需要给紧张的状态阶段性的放松，方式包括学习工作中的小憩，足够的睡眠休息，足够的锻炼，阶段性的脱离紧张状态如休假、旅游等。

（3）作息规律：现在网络发达，人手一部手机，或者因为工作、学习不少人养成了熬夜的习惯，熬夜对人伤害很大，尤其是耗伤精血，损害视力，时间一久就会积劳成疾。作息规律，养足精气，也是调理身体的重要部分。

（4）养生保健：除了正常的饮食、作息，我们还要树立起正确的养生保健意识。首先是祛除不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、过食辛辣油腻等。其次要了解一些养生知识，如学习八段锦或太极拳经常练习增强改善体质；夏天尽管天热但不能贪凉吃冰，以免损伤阳气；气温下降要及时添衣保暖等。