秋冬季超燃脂 全力打造美丽体态

秋冬季超燃脂 全力打造美丽体态

秋冬季超燃脂，全力打造美丽体态，健康瘦身，你值得拥有！

Case1

你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸都要完美无可挑剔。

抗脂提案：饮食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被称为雕刻机，所以身体细节的打造绝对离不开它们。每一种器械都是专门为身体的局部锻炼设计的，想瘦哪里就去哪种器械投怀送抱。

针对减肥的目标设计饮食结构表，尝试分食法，吃“三低”是有效的方式，器械锻炼之后还要配合有氧运动才能达到真正的目的。

建议：一定坚持如下一组锻炼组合

1、2公斤小哑铃手臂塑形；

2、每天40个，分三组做；

3、每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的，也会保持苗条身材。

Case2

婴儿肥并非所有女生都要瘦瘦的才好看，婴儿肥配泡泡衫、短裙和鞋显得少女气息浓重，看上去非常饱满，鲜嫩得很。

抗脂提案：增加运动量每0．5公斤的体重，需要消耗3500卡路里的热量才能减掉，所以在健身房看见很多人拼命玩弄各种器械或者选练各种健身，就是为了不断地消耗卡路里。需要提醒的是，持续运动45分钟之后，身体才动用脂肪作为能量供给，才会起到减脂作用，否则都不过是“减水”而已。

建议：

1、控制好，不要动辄吃零食解馋；

2、注重三餐结构，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；

3、坚持或者，保持一定的速率，整体消耗脂肪。

Case3

小腹微鼓你收腹再收腹，为那些长在腰腹部位的脂肪而发愁。

抗脂提案：器械塑形健身教练对于器械的娴熟掌握完全能够为你量身定做，如果只是针对腹部，那就好办多了。推荐斜板负重仰卧起坐，一定能够把腹部的一整片肥肉锻炼成六块腹肌。关键在于这样辛苦的腹部脂肪折磨，很容易让人懈怠，稍微不留神那些地方就会重新鼓起来。

建议：

1、必须戒掉晚上喝酒的习惯，让液体少光顾几次肠胃；

2、必须改掉吃夜宵的习惯，“马不吃夜草不肥”；

3、必须保证一定的睡眠，因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源。