揉肚子和捏肚子哪个减腹效果好？
揉捏一下脂肪就想有减腹效果？
多少人都想要减掉腹部的赘肉，为此付出的努力可真是千奇百怪的，比起需要辛苦坚持的减肥王道“管住嘴迈开腿”，更多人选择的是看起来更轻松更有效实际非常不靠谱的穿腹部塑形衣、拍打、拉扯、揉捏、包保鲜膜。
在这众多减肥邪道中，今天就侧重讲讲，拍打揉捏掐捶等外力作用是否能有任何减脂效果。
首先，结论是揉脂肪，捏脂肪，都不可能有减脂效果的。
减脂的唯一方法，就是通过身体消耗能量的方式将脂肪细胞中的油脂转化为机械能和热能。
打个比方，一块木头无论你怎么砍它砸它捶它，也只能改变它的物理状态，就算被磨成木屑，也仍然是木头纤维。只有用火点燃它，才有能将它转化为木炭和热能。
通过外力挤压揉捏身体部位时，脂肪不会被挤走，也不会被消耗，所以基本上是无用功来的。最多也就是有点按摩作用，增强一下血液循环，但减脂效果仍旧是微乎其微的。
要减脂，不管是腹部赘肉还是手臂赘肉或者是身体任何一个部位的脂肪，都不可能通过某种简单的方法达到局部减脂的效果。
简单来说，减肥是没有捷径的，通过合理饮食加合理运动进行全身减脂，是唯一正确的道路，这是长久时间以来无数人总结出来关于减脂的唯一解答。
贪图捷径会有很多不好的后果，看似轻松的方法往往需要付出更多的代价，一开始就应该走正确的道路，别等到时候损失了时间金钱健康却仍旧减肥失败再来后悔。
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揉肚子其实是中医的一种保健类的方法，中医上面认为揉肚子是对人体具有非常多的好处，尤其特别是揉腹部是有很大的好处，应该揉肚子会更好些。
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都可以，但是要运动起来哦，只有长期坚持自律的运动，合理的饮食，才会有效果的！
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可以局部增肌 但是不存在局部减脂 减脂是一个全身参与的过程 想要减腹的话还是做到少吃多动 管住嘴和迈开腿记住管住嘴最重要
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大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
由于现代生活的便利，很多人群的运动量也逐渐减少，并且长时间的久坐于凳子上导致了很多人都有了小肚腩。而减掉小肚腩，也成为了很多人的目标。这段时间，网络上突然流行起来“按摩肚子减肥法”，但是这种减肥法真的有效么？
一：减肥的原理
其实减肥的原理很简单，就是遵守能量守恒定律。也就是让你的摄入＜支出。比如：你的身体每天应该摄入1500大卡的热量，但是由于各种原因，你今天只摄入了1300大卡的热量，那么剩下200大卡的热量缺口就需要消耗身体的脂肪来补充。如果你在进行一定的训练来消耗能量，就会扩大热量缺口，继而消耗更多的脂肪。
二：按摩肚子可以减肥么？
首先按摩肚子确实可以起到一定的效果，但是这个效果几乎很微弱，有效果的原因也仅仅是因为可以促进血液循环和淋巴循环。还不如你少吃两口高热量食物效果来得快，所以想要靠按摩肚子来减肥，是完全行不通的。
三：应该如何有效减肥？
想要有效的减肥，除了上述说的热量缺口外，还需要配合一定的运动。运动减肥永远都是最高效的减肥方法，你可以选择跑步这样的传统有氧训练，也可以选择HIIT这种高强度低间歇的训练方式。这些运动的效果都要比按摩肚子好的太多了。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的。
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