人到40，身体各项机能严重下滑，怎样才能跨过“寿命坎”？
意思就是人过40也是青春壮年过度期，在身体机能逐渐下滑的阶段，如何让自己延长寿命呢？
一，首先我们要坚持身体锻炼。每天散步跑步晨练都是可以的，对于长期从事办公室久做的人来说，可以适当活动一下身体，活动四肢，下班后多做些野外活动。保证身体的灵活性，通过跑步肺部扩张呼吸，增强肺活性肺功能。肺部的好坏直接关乎一个人的生命体征。
二，保持快乐愉悦的心情。一个人保持快乐的心情，生命力才能更加旺盛，才能更有利于身心健康，增强抗逆情，科学家研究发现，一个人有一个愉悦的心情，可以延缓衰老，增强对不利于健康的病毒害细胞的抗性，可以减少病情的发生。
三，肾功能的强弱真正体现一个人的生命特征，肾是生命主导者，所以要保护好肾脏，不吃动物肝脏，少喝酒??，减少肝肾的毒害性，减少欲望，不做伤神害体的事情，肾功能衰竭直接导致人身体虚弱，记忆力减退，腰酸背痛，白发早生，所以一定要保护好肾脏。
四，学会保健养生，不该问的闲事少操心，不该来往的人少交往，农村俗语“操心多了不受老”注意饮食习惯，少熬夜，按时休息吃饭，多素食少肉食，凡事量力而行，不做超越自己能力的事情。
感谢大家欣赏，如果说的有不到位的地方，欢迎大家留言评论补充！
更多相关建议：
40以上，重要事说三遍，年检，年检，年检（车尚且要年检，何况人呢？）。
医生的问诊和查体+化验（血尿粪常规、肝肾功能电解质血糖血脂、肿瘤标志物 待选这个比较贵）+心电图+胸部最好是CT+腹部、甲状腺B超（女性阴超乳腺B超、男性前列腺）+ （备选）胃肠镜待选 可以数年一次，一套下来1000—2000左右
其他怎么养生：
1. 管住嘴（减少高油高盐高糖高尿酸等食物摄入，有个叫“地中海饮食”的，可以适当借鉴下。同时也别满嘴跑火车被别人嫌弃）；
2. 迈开腿（坚持有氧运动，一周至少五次，一次至少半小时，运动强度因人而异）；
3. 心情好（对于压力的释放很关键，国人患精神疾病近10-20%，尤其女性）；
4. 戒烟（一点点都不能有）；
5. 限酒（能不喝最好，实在要喝要控制，每天摄入酒精不超过60克，相当于52度白酒二两左右，啤酒两瓶左右。喝酒有什么好处目前没得到认可，西方比较推崇红酒）；
6. 听医生的话，有病该吃药要吃药（是药三分毒，能不吃不吃，但是一旦确诊了，也别担心，一般正规医生给的药物都是“益远大于害”的，对于副作用的预防可以常规体检）；
更多相关建议：
人的一生很短暂。按照古人的划分，二十弱冠，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古来西，八十耄耋之年。
人生四十已过半，体质下滑是必然。工作压力大，家庭负担重。身体出现这痛那疼。头发掉的渐渐少。女士脾气渐大。眼看更年期将到了。男士有的出现了秃顶，有的出现了啤酒肚，有的胃肠功能变差，有的得了高血压心脏病。有的腰痛，有的膝盖疼。体质下降心里担心害怕了。
人到四十，身体各项机能严重下滑，怎么才能跨过“寿命坎”？首先调节心态。名利看淡，注意多栽花，少栽刺。团结友爱，善待身边人。珍惜今天，活在当下。知足者常乐，健康的活着就好。第二把健身提到议事日程。从繁忙的工作中解脱出来。每天抽出时间，选择自己喜欢的锻炼方式。坚持锻炼，增强体质。第三注意自己的生活习惯。要戒烟少酒。不熬夜。生活有规律。规范作息时间。第四定期检查身体。做到小病及时治疗，把小病消灭在萌芽状态。即使有病无需紧张，有病治病，对症下药。注意养身，补肾壮阳，补气养血。关键是多喝水，防脑梗，防心梗。
本仙子略谈四十不惑，注意事项，希望对友能有帮助。
更多相关建议：
人到40岁以后，身体确实下滑的很历害，这一点我深有体会。我30左右时从老家出来，那时身体非常好！没有任何毛病。
自从来杭州后，在一条古街上画扇面。由于这边天气炎热，最高时温度可达40多度，地面温度在60度以上。有人曾做过试验，把鸡蛋打碎，倒在石板上都能煎熟。温度之高可想而知。那时我又在户外工作，浑身大汗淋漓，犹如泉涌，几欲昏蹶，苦不堪言。
一天喝五、六瓶矿泉水，而且都是冰镇的，卖水的老板还照顾我，全把水冻成冰，好让我解暑。当时觉得很爽，可是后来弄了个严重的胃病。现在一口凉水都不能喝，再热的天气也只能喝开水。
所以年轻时不注意身体，到年长后必追悔莫及。故希望朋友们引以为戒，多多保重身体。
更多相关建议：
说得严重了。过去称“人活七十古来稀”，现在，人寿八十不足奇。40岁是生命力最旺盛时期，同时也拥有了资本，阅历和经验，正是发挥人的能力的时候，要有信心和勇气，不能轻言“严重下滑”。只要你愿意，人的潜能可以无限放大，看看微信，支付宝等，一个创意，一个发明，可以红到全世界。当然，人各不同，但要有一种精神，有一个动力。
“寿命坎”论是悲观的，不可取。生、老、病、死是人类宿命，目前，谁也逃脱不了这一规律，再说就扯远了。
重要的是解决思想问题。如果身体有病，就要积极治疗，治愈后照样能干事。有很多“老当益壮”的故事，不要因各种原因，丧失意志。
更多相关建议：
感谢邀请。说起“健康养生”，大多数人一定认为这是“老年人才需要聊的东西”，只要到退休之后好好重视就行。然而，事实并非如此，患慢性疾病的年龄逐步前移，越来越多的年轻人、中年人被各种问题所困扰。人到40，如果你还不好好“养生”，那你可能很快就要去见医生了。
40岁之后，熬过“寿命坎”，你该这样做：按时吃饭，拒绝随意更改习惯：
中医自古以来讲究“顺应四时”，只有养成合理的饮食习惯，您的胃肠消化系统才不会去报复你。
因此，无论您是一日三餐还是一日五餐，都请您依照自己的生活养成习惯，不随意调换，更不能总是更改。
食物多样，不贪图小便宜，吃新鲜卫生的食物：
一套健康的餐谱，一定是“食物多样的最美展现”。主食粗细搭配，副食多素少荤；多吃新鲜、卫生的食物，不吃任何已经腐败、变质的食品。每日进食食物的品种在14种以上，营养素方可均衡摄入。
运动，必然是“融入生活的一件事情”：
人到中年，更易发福；此时，“适量的运动”有助于各位预防肥胖、高血压等慢性疾病。
所以，包括做家务、爬楼梯在内的那些最基本运动，其实都是生活中的靠谱选择，每日运动30分钟以上，有氧运动与无氧运动相结合，用肌肉更替你的脂肪。
别说“人老了，剧烈运动做不成了”；其实，快走、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都是极为优秀的运动。
有事没事别熬夜，劳逸结合才幸福：
人的身体是一个“平衡的状态”，有动就有静，每日都该有合适的睡眠时间。
对于一个成年人而言，单日的睡眠时间应该在7—9个小时，早睡早起适当午休，休息是努力工作的基础。
无论压力多大，都请你保持积极、乐观的状态：
开心，是身体健康的催化剂；积极向上，是心理健康的基础条件。身心健康人安康，您没事的时候要多做些自己喜欢的事情，无论是运动还是积极的兴趣爱好。
必须“定期体检”：
疾病，唯有“早发现才能早治疗”，这样一来你的身体才能越来越好。
人过40，请您养成“每年体检一次”的好习惯，及时关注身体状况，早发现早治疗且早痊愈。
40之后，做好细节，得到健康：千万别“抗病”：有病抓紧治疗，有身体的反应就要抓紧诊疗。饿了就吃饭，中年以后的你没有必要难为自己。累了就休息，命是自己的，千万别用身体挣钱，后期您必然会后悔。压力别太大，难过了赶紧找合适的方式解压，保持开心、积极的心情状态。戒掉那些影响健康的恶习，包括吸烟、饮酒、久坐、熬夜、爱生气等不健康习惯。把上面这些事情记在自己的本本上，牢记心中，趋于健康。
人到中年，不可小觑（健康）；40岁以上，您的身体更该被关注；用细节去打败疾病，用健康的生活方式去合理养生，您的身体必然会感谢优秀的自己。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
更多相关建议：
人的一生，其实很短暂的。三十而立后，很快就滑向四十，似乎一觉醒来，就四十好几。这就叫光阴。
实际上，人到了四十岁，就开始“走下坡路了”。这“走下坡路”其实就是指的人的健康。
虽然有八九十过百岁的长寿老人。但也确实有不少人在四十至五十岁之间“英年早逝”。过去人均寿命也不怎么长。“三十六岁”都是一道坎。于是有不少热衷于“三十六岁”做寿。何况四十，何况四十多岁呢？
那么怎样才能跨过“寿命坎”呢？
一、适度锻炼。我主张“适度锻炼”。有的人喜欢“极限锻炼”。极限锻炼更多是用于商业比赛领域。因为要争第一，所以得“极限锻炼”才有可能成为冠军，享受冠军的荣誉与收益。但对于人体来说，“适度锻炼”才能是真正有益身体健康。
二、合理饮食。不少病是吃出来的。暴饮暴食最容易把身体搞垮，把健康整丢。当然也就把寿命打折。中医一般讲不要吃辛辣食物。我个人认为，辛辣食物不要吃得太多，适量吃一些也是可以的。对于饮食，适度即可。当你特别想吃一样食物时，除了喜爱，或许还暗示着你的体内还缺少该食物所具备的元素成分。我认为的合理，就是食物多样，无须多吃什么，少吃什么，不吃什么。人体是个非常复杂的系统，其包容性很强的。有度即妥。
三、节制房事。人到四十，不管你如何调节。人体机能总是呈下降和衰弱趋势。从养生保健角度来说，节制房事是一个不容忽视的选项。中年人，正是青年与老年的交替年龄段。这个年龄段，一般是“认为自己行”的阶段，最容易被忽视。常常是超负荷作业。也正是这种心态，便给自己埋下了健康的隐患。有一点必须说明，节制房事，不仅是针对男士的，女士也同样需要节制。这似乎存在一个误区：似乎这只关乎男士。女士好像不存在节制问题。道理不往深理说了，看一看特殊行业的女士们，那表面风光一身珠光宝气，可那未老先衰的面容，就看得出“身体属于超负荷运行”的一类。
当然，跨过“寿命坎”还有许多需要注意的事项。每个人根据自己所处的环境，针对自身的实际情况，总结出一套适合自己的养生方法，“寿命坎”就会在不经意间跨过去的。
更多相关建议：
你好，非常感谢你的邀请，我来回答你这个问题，人到40岁，也是中年劳动和工作繁忙，压力大，应酬多休息时间少，对身体造成严重影响，没时间锻炼身体，生活方面和饮食方面不均衡，很容易出毛病，根据以前调查研究发现，45岁至55岁之间，是人的生命多发病的危险期，如果一不小心，小病成大病，大病成癌症，不治之症，非常危险，所以有前车之利，45岁到55岁，的人，千万注意保住身体，身体健康是人生之本，吃饭饮食要均衡，从精神上快乐高兴，不生病，人与人之间，和谐相处过人生，团结并进家和万事兴，祝福各位健康长寿，永年青。
更多相关建议：
感谢邀请回答，我来谈一谈人到40。
40岁的人，被普遍认为已经进入了不惑层面。也就是说，人到了40岁的时候，无论是经历还是经验都已经很丰富了。那么，为什么普遍认为40岁的人健康状况就开始下滑了呢，这个问题，需要从人生经历的两大阶段说起。
就人这个生命体而言，一生要经历二个大的阶段，从规律上讲，就是生、老、死。
因为在正常的情况下，死是一个瞬间的事情，所以不能算做阶段。所以，生命主要的经历是“生”与“老”这两大阶段。
“生”，代表的，是发育生长，向前行，上升的意思。25岁左右之前属于生的阶段。
“老”，代表的，是向生长发育的反方向发展，向后退行，逐渐的萎缩下降的意思。无论生理现象多么正常的人，到了衰老期，也会逐渐的衰老，因为这是规律，只不过是衰老的时间过程比生理状态不正常的人长而已。从25岁左右开始，直到生命结束，属于老的阶段。
人的生理状态衰老，有一个比较漫长的过程。衰老的过程大致上可分为三个阶段。25岁到40岁，平稳缓慢负增长(衰老)阶段；40岁到55岁，缓慢加压力衰老阶段；55岁以后，个性衰老阶段。
本人要说明的是，实际上，在正常的情况下，人的各个衰老阶段是没有明确的界限的，上面衰老阶段的说法，是本人为了方便与人交流，方便讲解。通过综合分析整理出来的。关于衰老的三个阶段，因为篇幅的原因，在这就不具体详细的阐述了。下面说说40岁的人，身体健康状况下降的主要原因。
正常的情况下，人到40岁的时候，人的生理功能已经进入了缓慢加压力的不平衡下降阶段。40岁到50岁的人生路程，相当于进入了人生的“雪山草地”。原因如下: 40岁到50岁的年龄段，是人的一生最累的阶段。如何走好40岁到50岁的人生之路，对每一个的身体健康而言，都非常重要。
1、 在家庭方面、40岁的人已经成为了家庭的顶梁柱，上有老下有小。老人需要赡养与照顾，孩子需要培养与照顾。是家庭负担最繁重，家庭事务最操心的年龄。心也累，肉体也累。
2、 在工作方面、40岁的人要么已经拥有了一份属于自己的事业，要么已经成为本工作单位的骨干力量，也不排除有很多人已经到了40岁的年龄，也还是一事无成，还在东奔西走的找事情做。
无论从哪一个角度，从哪一个方面来讲，40岁的人，不但在家里面累，在外面更累。因为在社会上，在单位，总会有很多与他切身利益有关的，处理不完的，也不一定都能处理好的关系与事物，来累他来烦他。
3、 由于家庭的琐事，单位的琐事，社会上的琐事，会使40岁左右的年龄的人感到，压力重重。免不了，会经常的着急上火，甚至于是生气等等的各种烦恼缠身。
4、 在身体健康方面儿、本来40岁左右的人已经进入了人生的缓慢衰老阶段，再加上因为家庭，社会与单位等各种客观压力的因素，就会使处在40左右岁年龄的人为了改变自己，改变家庭状况，不得不经常的熬夜思考问题，不得不经常出外头应酬等，这就会使大多数的人，从40岁开始，出现逐渐逐渐的健康透支现象。这就会使正常情况下的平衡衰老，变成了非平衡衰老。
中医讲，人是自然的产物，大自然是讲平衡的，人也不能例外，人也必须要顺其自然。但是由于上面所说的种种情况，人从40岁开始，会面临很多需要他进行处理的，让他不平衡的各种事物。这时，40岁的人再也不能像儿童时期那么顺其自然的活着了。
5、 随之而来的，首先是心理平衡被打破，心理平衡被打破以后，就会打破自身的生理功能所需要的平衡。就会出现气、血，津液，运行不畅，经络传导不通等各种淤堵现象。久而久之，就会给身体的五脏六腑或者是某一个局部的组织与器官率先带来损伤而造成疾病状况。
当然，不同的心理素质与不同的身体素质，加上不同的压力，不同的问题，给每一个人所带来的不利也各不相同。这个方面不方便在此进行具体论述。
尽管如此，本人认为，无论是什么年龄的人，除了极其特殊的情况另当别论以外，绝大多数的人，所担心的绝大多数的事情，都是不会发生的事情。烦恼与压力也不是别人强加给谁的，所以人要想获得健康。只要做到如下几条就可以了:
1、 把握好自己的心态，多看别人的优点，多学习别人的优点，多找自己的不足。
2、 把家里该做的事做好，把该做的工作做好，也就是只做事情不操心，或者是少操心，因为操心没有用。
3、 我自己的时间与生活工作节奏管理好。包括一日三餐，包括每天需要学点儿与工作有关的东西，包括每天要安排点儿时间锻炼锻炼等内容。无论针对谁而言，只要能够把自己安排好，让自己过的越充实，自己就会越健康。
回答完毕，有不当之处，望读者给予批评指正。
祝，所有的读者身体健康，生活愉快！
更多相关建议：
随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐衰退，一些慢性疾病逐渐形成，健康方面慢慢出现问题，40岁以后就要对自己的健康负责，重视养生，健康的身体其实才是我们的追求和希望，那么我们要注意什么，才能顺利垮过“寿命坎”呢？
加强锻炼。多锻炼可以增强体质，延缓衰老，可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳、骑车等等，有氧运动可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，增强血管韧性，增加肺活量，增强呼吸系统的功能，坚持有氧运动对身体健康十分有利。
作息规律。养成良好的作息生物钟十分重要，每天早睡、早起，一定不要熬夜，充足的高质量的睡眠，是保证机体正常运转的基础，好的生活习惯和好的生活方式是健康的基本条件。
饮食习惯。尽量戒烟酒，饮食注意清淡，尽量少吃高糖、高热量、高盐、烧烤、辛辣食物，这些食品富含热量和脂肪，摄入过多对身体有害无益。
健康的身体是我们所有的基础，失去健康，一切都是枉然。
（图片来自网络）
